椅子减肥法——瘦腿

step1：站在椅子前面，双脚分开，双脚的距离大概为1到2个紧握的拳头大小。

step2：双手手臂放在椅子上，并且重叠在一起，然后让额头靠在重叠着的手臂上。保持这样的姿势1分钟。接着，拉伸从大腿内侧到腰部、背部、脖子后方的部位。

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椅子减肥法——瘦腹

step1：坐在椅子的前端，注意不要坐得太后。挺直背部，让腹部被拉靠向腰部。

step2：接着1的动作，左脚向前伸直，脚后跟靠在地面上，同时伸直膝盖。右手放在左边膝盖的外侧，左手手掌撑着腰部，让背部用力挺直。

step3：一边慢慢地呼气，上半身向左侧扭转，保持这样的动作，重复10次呼吸。然后一边拉伸左边肩膀，一边敞开胸腔进行深呼吸。

step4：身体转向一边保持不动，左手向着天花板的方向，往上伸直，然后保持这样的姿势，重复进行10次呼吸。动作不变，换一边做同样的动作。

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