睡前瑜伽能减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2016-05-04 23:05 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
每天晚上睡觉前做一套减肥瑜伽的动作,能帮助瘦身及促进睡眠。以下是睡前减肥瑜伽动作:1、平躺在沙发上,双腿弯曲,双手抱住膝...

睡前瑜伽能减肥吗

每天晚上睡觉前做一套减肥瑜伽的动作,能帮助瘦身及促进睡眠。以下是睡前减肥瑜伽动作:

1、平躺在沙发上,双腿弯曲,双手抱住膝盖,维持十秒钟,然后恢复原来的状态,重复多次。这个动作可以让全身处于放松状态,脂肪燃烧得也更快。

2、全身放松,站直,把手放在床沿上,伸直脊柱,右手向上伸展,双脚保持并拢姿势,然后恢复原来的姿势,左脚往前跨一步,躺在瑜伽垫上,使左脚弯曲,双手抱住嘴角膝盖,目光落在膝盖上,维持十秒钟,换另一边做类似的动作。这个动作可以放松全身筋骨,促进睡眠。

3、平躺在瑜伽垫上,左脚弯曲,双手先抱住左脚膝盖,然后右手横放,与肩膀同宽,把双眼目光放在左手掌上,再把原来扶住膝盖的双手抱着右脚膝盖,转动身体,吸气,左手抬起,逆时针话圆。这个动作形似钟摆,可锻炼手臂肌肉。

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