腰部和臀部赘肉多，想通过练瑜伽减，不妨试试普拉提减肥瑜伽。普拉提瑜伽是一种依靠静力的瑜伽运动，融合了芭蕾舞、太极、形体舞、瑜伽等理念，动作简单优美。那普拉提瑜伽减肥真的有效吗？看看妈网分享的普拉提瑜伽的好处，就知道有没有效了。

1、减肥塑形

普拉提动作替换频率较高，能够消耗身体热量，燃烧脂肪，并且提高人的代谢功能，所以，长期练普拉提，能达到一定的减肥效果。另外，局部动作还有助于改善人体曲线。

2、提高肌肉质量

相比其他类型的瑜伽，普拉提瑜伽偏向于力量型，长期练习，能让赘肉变成肌肉，并让肌肉富有弹性，整个人看起来也会更瘦。

3、改善身体肌能

久坐的人除了肥胖外，还长期处于亚健康状态，而普拉提减肥瑜伽可以改善，缓解人便秘、脱发、皮肤松弛等症状，对人体健康有好处。另外，还能在促进脂肪消耗的同时降低糖尿病、不育症等疾病的发生率。

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