产后如何练瑜伽瘦腰

育儿之家 https://yuerso.com 2016-08-20 02:28 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后,大部分妈妈身材都会走样。水桶腰会严重影响妈妈的形象,那如何练瑜伽改善呢?以下几组动作速get:梨式平直仰卧在瑜伽垫...

产后如何练瑜伽瘦腰

产后,大部分妈妈身材都会走样。水桶腰会严重影响妈妈的形象,那如何练瑜伽改善呢?以下几组动作速get:

梨式

平直仰卧在瑜伽垫上,双脚并拢,手放在身体两侧,掌心向下,吸气,屈膝抬腿,并令腿部与身体垂直,呼气,双腿向后伸展,臀部、下背自然离地。

角式

双腿分开,比肩膀宽,然后伸直双腿,右脚向右侧伸展,左脚也向右侧伸展,双臂向两侧平伸与地面平行,呼气时,向右侧弯腰,吸气时,向左侧弯腰。

战士式

站在瑜伽垫上,双脚分开,抬起手臂,右脚向右转90度,左脚向右转15-30度,屈右膝,保持大腿与地面平行,然后头往后转,眼看右手指尖。

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