对于广大的宅女一族而言,大家总有有各种的理由避免外出,也正是因为这样,宅女们减肥变得非常困难。难道不出家门就不能减肥吗？当然不是的,其实有很多的运动减肥方式不出房门就能做,非常适合于爱宅在家里的宅女们。今天的小编就向大家介绍2种,希望能给大家带去帮助。

1、金鸡独立

背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势,手臂不能松开。面朝床做下蹲动作,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。

2、仰卧提臀

身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,腿弯曲,手臂紧贴体侧。双脚脚跟支撑用力,再将臀部抬起,越高越好。稍作停顿再放下,重复动作。为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次再换另一只脚。

宅女不爱出门怎么样减肥？上面小编想到家居诶是的3种方式,大家是否已经学会了呢？上面的2种方法,其实大家不出卧室门就能做到。当然,像这样宅在家里就能做的减肥活动还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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