减肥专家指出减肥其实就是减脂肪,因此想要减肥的朋友大家在选择运动减肥方式时一定要注意,要侧重于能快速燃脂的方式,这样大家才能更好地运动,才不会做无用功。今天小编就向大家介绍3种燃脂快速地运动,正在为了减肥发愁的朋友可一定别错过了。

保龄球

保龄球又叫地滚球,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶。

燃烧脂肪：180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有燃烧脂肪效果。

有氧搏击操

有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现,有氧搏击操最大的好处是,它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习1次,坚持3个月,内脏代谢水平会大大提高,基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为一劳永逸的瘦身法,因为不需要长时间的规律练习,就能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。

有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,练习多了,自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样,每周练一次就足够了。

热瑜伽

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做小腹婆。

想要减肥大家应该怎么办呢？上面小编向大家介绍了3种快速燃脂的运动,怎么样,大家是否从中获得了启示呢？减肥,运动是最理想的方式,当然,大家要运动,一定要结合自身的实际,要选择真正能为大家减肥提供帮助的运动。今天小编就向大家介绍3种燃脂运动,如果大家想要了解更多,可以多多的关注久久健康网。

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