每位父母都希望自己的宝宝可以健康聪明,除了合理的营养搭配,小宝宝同样需要运动来让自己茁壮成长。如果你的宝宝从来还没有做过婴儿操,那么要赶紧从现在开始了,事实证明,坚持做婴儿操可使你的宝宝初步的、无意识的、无秩序的动作,逐步形成和发展分化为有目的的协调动作,为思维能力打下基础。训练婴儿做操时不妨放点轻柔的音乐,让你的宝宝接触多维空间,促进左右脑平衡发展,从而促进他的智力发育。

预备开始

要提醒你的是,给宝宝做婴儿操要在他(她)吃奶后1小时和吃奶前半小时进行,每日一次。

ok,现在做一下准备工作,首先要保持室内空气新鲜,温度不低于18摄氏度。如果方便的话,最好放点轻柔的音乐,我想胎教时的音乐他(她)会更熟悉一些。将你的宝宝放在稍硬的板床或桌子上,上面铺好垫子,撤去婴儿的包裹和尿布。

婴儿操动作

第一套(适用于1-3个月婴儿)

第一节准备活动：按摩全身

预备姿势：让婴儿自然放松仰卧

动作：

1、"一、二、三、四",成人握住婴儿两手腕,从手腕向上按摩4下至肩。

2、"五、六、七、八",成人握住婴儿两足踝,从足踝向上按摩4下至大腿部。

3、"二、二、三、四",自胸部至腹部进行按摩,手法呈环形。

4、"五、六、七、八",动作同"二、二、三、四"。

第二节伸曲肘关节及两臂上举运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。

动作：

1、"一"两臂侧平举。

2、"二"将两臂肘关节弯曲,双手置于胸前。

3、"三"将两臂上举直伸。

4、"四"还原。

5、"五、六、七、八"动作同"一、二、三、四"。

第二个八呼动作同第一个八呼。

第三节两臂胸前交叉及肩关节运动

预备姿势：同上节

动作：

1、"一、二"两臂侧平举。

2、"三、四"两臂胸前交叉。

3、"五、六"将左臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

4、"七、八"将右臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

第二个八呼同第一个八呼。

第四节伸屈踝关节

预备姿势：第一个八呼,成人左手握住婴儿左踝部,右手握住左足前掌。第二个八呼,成人左手握住婴儿有踝部,右手握住足前掌。

动作：

1、"一、二、三、四",以左足踝关节为轴。向外旋转四次。

2、"五、六、七、八",以左足踝关节为轴,向内旋转四次。

3、"二、二、三、四",以右足踝关节为轴,向外旋转四次。

4、"五、六、七、八",以右足踝关节为轴,向内旋转四次。

第五节两腿轮流伸屈及回旋运动

预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。

动作：

1、"一、二",伸屈婴儿左腿关节。

2、"三、四"伸屈婴儿右腿关节。

3、"五、六"将婴儿左膝关节弯曲,左大腿靠近体侧由内向外回旋。

4、"七、八",将婴儿右膝关节弯曲,右大腿靠近体侧由内向外回旋。

第二个八呼动作同第一个八呼。

第六节屈体运动

预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放,成人握住婴儿两膝关节处。

动作：

1、"一、二",将两腿上举与身体成直角。

2、"三、四",还原。

3、"五、六、七、八",动作同"一、二、三、四"。

第二个八呼动作同第一个八呼。

第七节抬头运动

预备姿势：婴儿俯卧于床上,成人在婴儿身后两手扶婴儿两肘。

动作：

1、"一、二"两手位于胸下。"三、四、五、六"使婴儿头逐渐抬起。

2、"七、八"还原。

第二个八呼动作同第一个八呼。

第八节翻身运动

预备姿势：婴儿仰卧。

动作：

1、"一、二、三、四"成人握住婴儿左上臂轻轻翻向右侧。

2、"五、六、七、八"还原。

3、"二、二、三、四"成人握婴儿右上臂轻轻翻向左侧。

4、"五、六、七、八"还原。

第二套：4—6个月的婴儿操

4—6个月要强化室外活动,每日应达到2小时以上。在被动操的基础上可以加主动操。主动操是在家长协助下视孩子发育情况逐渐学习和完成的,当孩子不愿做时千万不可勉强,能力达不到时不可"拔苗助长",总之要有足够的爱心和耐心,还要有科学的方法。具体做法如下：

一般婴儿到6个月以上8节操才可做全,因此必须在做被动操的基础上,一节一节逐步增加,不可性急。孩子喜欢肢体运动,能促进肢体发育。通过运动可增加食欲,帮助睡眠,还可使孩子心情开朗。

1、让婴儿双手抓住大人两手拇指,抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起,躺下,重复4次。随着孩子慢慢长大,可练习提单臀坐起;

2、桥形动作。婴儿仰卧时,大人左手托婴儿腰部,右手按住双踝部使其不离床面。共2拍,重复8次;

3、扶肘跪立。抓住婴儿双侧肘部,使婴儿从俯卧位起至跪立位。然后再恢复俯卧位,重复4次;

4、后曲运动。婴儿俯卧位,大人握住婴儿两小腿并提起,使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状,重复4次;

5、扶肘站立。婴儿俯卧位,握住两肘使婴儿至跪立位,再至站立位,然后在跪立,仰卧躺下,重复4次;

6、自立前倾动作。婴儿背靠物体站直,大人一手扶腰,一手扶膝,使其前倾捡玩具,然后再回到直立位,重复4次。

跳跃运动。扶住婴儿双侧腋下使其站立,然后将婴儿提离床面再放下,可重复8次。

第三套(适合7~12个月婴儿)

第一节活动：按准备摩全身

预备姿势：让婴儿自然放松仰卧

动作：

1、"一、二、三、四",成人握住婴儿两手腕,从手腕向上按摩4下至肩。

2、"五、六、七、八",成人握住婴儿两足踝,从足踝向上按摩4下至大腿部。

3、"二、二、三、四",自胸部至腹部进行按摩,手法呈环形。

4、"五、六、七、八",动作同"二、二、三、四"。

第二节伸屈肘关节及两臂上举运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。

动作：

1、"一"两臂侧平举

2、"二"将两臂肘关节弯曲,双手置于胸前。

3、"三"将两臂上举直伸。

4、"四"还原。

5、"五、六、七、八"动作同"一、二、三、四"。

第三节两臂胸前交叉及肩关节运动

预备姿势：同上节

动作：

1、"一、二"两臂侧平举。

2、"三、四"两臂胸前交叉。

3、"五、六"将左臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

4、"七、八"将右臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

第四节伸曲踝关节

预备姿势：第一个八呼,成人左手握住婴儿左踝部,右手握住左足前掌。第二个八呼,成人左手握住婴儿右踝部,右手握住足前掌。

动作：

1、"一、二、三、四",以左足踝关节为轴。向外旋转四次。

2、"五、六、七、八",以左足踝关节为轴,向内旋转四次。

3、"二、二、三、四",以右足踝关节为轴,向外旋转四次。

4、"五、六、七、八",以右足踝关节为轴,向内旋转四次。

第五节两腿轮流伸屈及回旋运动

预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。

动作：

1、"一、二",伸屈婴儿左腿关节。

2、"三、四",伸屈婴儿右腿关节。

3、"五、六",将婴儿左膝关节弯曲,左大腿靠近体侧由内向外回旋。

4、"七、八",将婴儿右膝关节弯曲,右大腿靠近体侧由内向外回旋。

第六节屈体运动

预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放,成人卧住婴儿两膝关节处。

动作：

1、"一、二",将两腿上举与身体成直角。

2、"三、四",还原。

3、"五、六、七、八",动作同"一、二、三、四"。

第七节爬行运动

预备姿势：让婴儿仰卧,两臂向前伸,两腿弯曲,准备爬行,在婴儿头前方约50—60cm处放一婴儿喜欢的玩具。

动作：

诱导婴儿向前爬行拿玩具,婴儿爬不到时,成人按节奏用双手托婴儿双脚,辅助爬行。

第八节站立和走的运动

预备姿势：平卧位时让婴儿两手握住成人拇指,成人两手握住婴儿手腕。

动作：

1、"一、二、三、四",把婴儿拉成坐位。

2、"五、六、七、八",把婴儿拉成站立。

3、"二、二、三、四、五、六、八",拉手向前走。

第九节拾取运动

预备姿势：让婴儿靠成人胸站立,成人左手抱婴儿两膝,右手抱婴儿腰腹部,在婴儿脚前30厘米左右放一玩具。

动作：

1、"一、二"婴儿俯身准备去拾玩具。

2、"三、四、五、六"婴儿俯身拾起玩具。

3、"七、八"起立还原。

第十节跳跃运动

预备姿势：婴儿面对成人而立,成人两手扶婴儿两腋下。

动作：有节奏的"嘿嘿"。成人将婴儿轻轻举起跳动。

第十一节蹲的运动

预备姿势：让婴儿背对成人,成人左手托婴儿臀部,右手抱婴儿腰腹部。

动作：

1、"一、二"蹲下;"三、四"还原。

2、"五、六、七、八"动作同"一、二、三、四"。

别忘了肯定他的出色表现

你的动作一定要轻柔,切忌生拉硬拽,让宝宝感到不适。如进行中宝宝过于紧张,烦躁,可暂时缓做,待他(她)安静时再进行。如果你的宝宝生病了,就不要强求他做操了,等病愈后再恢复做。噢,这真是一个不简单的过程,宝宝做得很出色,那么做完操后,你要抱抱、亲亲宝宝,说些赞美的话吧,一定会起到鼓励作用。

（责任编辑：zxwq）

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