喜欢参加各种聚会,喜欢成为焦点的感觉,那么必须具备漂亮的好身材,这可是在各大party上展现自我最大的杀手锏。塑身纤体瑜伽可帮我们削去多余赘肉,塑造完美的身体线条,不过运动本身是项长期坚持的运动,唯有经常练习塑身纤体瑜伽才能获得完美身材。1、鸟王式左脚站立,右腿抬起,使右腿绕到左小腿后方,钩住左小腿,双腿膝盖重叠弯曲。上身腰部挺直,手臂抬起,右手臂在下,与左手臂交缠在一起,注意大臂抬平。保持均匀呼吸3～6次,恢复站姿,放松,交换位置重复练习。效果：对塑造手臂、腿部线条很有帮助。2、踮脚幻椅式站姿,双腿并拢,吸气,双臂向上伸直,双手十指相扣,吐气。腹部收紧,双腿膝盖弯曲,脚跟抬起,使脚尖着地,腰背挺直,保持均匀呼吸3～6次,恢复站姿,放松,重复练习。效果：可收紧小腿赘肉,消除腿部及腰部赘肉。3、角度伸展式站姿,左腿向前迈一大步,双腿伸直。上身下弯,使背部与地面平行。双手在背后合掌,并贴在背部,目光看向地面。保持均匀呼吸3～6次,恢复站姿,换另一条腿重复练习。效果：可充分伸展背部及腿部后侧肌肉,塑造漂亮挺拔的背部线条。4、背部伸展式站姿,吸气,双腿并拢,膝盖微微弯曲,上身下弯,使双手可以触碰到地面,手臂伸直,臀部向上抬,背部挺直,目光向前方看。保持均匀呼吸3～6次,恢复站姿。效果：可丰胸、美背、瘦腿,塑造优雅体态。5、下犬变化式跪立,双手支撑地面,手臂伸直,左脚尖撑地,右腿向上抬高,双腿绷直,背部挺直,使手臂、背部和右腿在一条直线上。保持均匀呼吸3～6次,恢复初始姿势,换腿重复练习。效果：充分伸展身体,塑造挺拔的腰背线条,提升气质。瑜伽需要静下心来练习,也许对这几式塑身纤体瑜伽动作不熟悉,会觉得有难度,但也要静下心来慢慢体会。在练习瑜伽的过程中避免欢笑,为了保证这一点,建议大家选择在较为安静,并无干扰的环境进行练习。

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