产后妈妈身体姿势的变化有哪些

育儿之家 https://yuerso.com 2019-06-04 09:00 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕期间,孕妇的身体发生了一系列变化,重心由于体形的改变而前移,肌肉力量减弱,体重增加,而这些又使韧带变得柔弱。分娩以后...

怀孕期间,孕妇的身体发生了一系列变化,重心由于体形的改变而前移,肌肉力量减弱,体重增加,而这些又使韧带变得柔弱。分娩以后,这些改变会逐渐恢复,所以产妇也要重新调整自己的身体状况。如果依旧保持产前的姿势,可能会导致骨盆向前倾,从而引发背痛及肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。

所以,产妇要有意识地随着身体的变化调整自己站、坐、走、卧等姿势。产妇要有意识地观察自己的姿态,以便确定需要进行哪些必要的调整。如果不能做到这一点,产妇将会发现自己常被肌肉酸痛所困扰。如果长期受到肌肉酸痛与紧张的困扰,必将导致关节磨损与肌肉撕裂。

什么样的姿势才是正确的呢?以站立为例,体重要均匀地分配在双脚上,维持膝盖的柔软度,使其不会因站直而僵硬。同时收缩腹部,并将臀部向内与向下收缩,这将有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压,同时伸长脖子和背部,收缩下巴。良好的姿势意味着身体各部分的平衡,以及肌肉维持某种姿势时所需要耗费的力量是最小的。

(责任编辑:zxwq)

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消