在这个看脸看身材的社会,越来越多的人开始注重自己的身材。想要拥有健美匀称的身材,很多人会选择通过瑜伽进行减肥,在此小编想提醒大家在进行瑜伽减肥之前,一定要知道瑜伽减肥的误区。下面就随小编一起来看看练习瑜伽时候要注意的误区有哪些吧！

瑜伽减肥误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。

瑜伽减肥误区二：瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。

瑜伽减肥误区三：瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。

瑜伽减肥误区四：自己在家练习省钱省时间

如果自己在家里练习的话,就会容易将注意力集中在追求动作的本身,从而忽略了冥想和呼吸,尤其是瑜伽初学者,如果不了解自己的身体的话,就会不知道自己的极限,从而陷入盲目的练习。

瑜伽减肥误区五：体位法的练习最重要

现在很多人在练习瑜伽的时候,只会在意自己的体位是否做得漂亮,并不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,这是大部分人的误区,因为瑜伽是身心灵的内外兼修,因此冥想和呼吸十分重要,只有保持心态平和,那么身体才会更健康。

看完上面的内容,希望各位朋友在练习瑜伽的时候,最好多多注意这几个误区,下面是小编推荐的几个超燃脂的瘦身瑜伽,赶紧来看看吧！

勇士三式瑜伽

功效：强健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

海豚平板式瑜伽

功效：拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀

起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

侧撑式瑜伽

功效：强健背部和腹肌,重塑身体两侧及手臂线条

起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90deg;使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥的误区和瑜伽动作的内容介绍了,通过上述内容想通过练习瑜伽进行瘦身的朋友,一定要看看这五个瑜伽减肥误区哦。瑜伽减肥讲究循序渐进,千万不要操之过急,急于求成,那样只会适得其反。

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