很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。身体瘦的还好，如果身上的肉多，就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦！

如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就要注意了，是骨盆出问题了！

怀孕生子本是一件伟大而神圣的事情，而许多产后妈妈身材严重变形，与骨盆恢复没做好有关系。其实产后对骨盆恢复引起重视并及时修复便可避免这样的尴尬！然而就现状而言，很多产后妈妈还缺乏对于产后骨盆恢复的重视，甚至为此发生了让她们追悔莫及的伤痛。

骨盆松驰的危害

很多新生妈妈由于产后没有注意做好产后恢复工作，使得身体遭受很严重的损坏，致使产后留下许多的后遗症，这些不良症状严重影响着新生妈妈的健康以及日常生活。

主要表现大致有以下几点：

体型走样：正常情况下，骨盆于身体而言起承上启下的作用，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这便会导致体型走样。

腰痛和步行障碍：容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。

内脏下垂：容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

产后出血：过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。

那么针对以上困扰，许多备孕的新妈妈也许会更加惊慌，以至于对怀孕生子一事感到恐惧。一些产后妈妈也会发出疑问：如何在照顾孩子的同时对自身健康负责？其实，只要产后选对方法及时做恢复，也没有那么恐怖，就怕是有些妈妈一点都没有恢复的意识！今天诗安就来给宝妈们分享产后怎样恢复骨盆！

怎样恢复骨盆

骨盆带

骨盆带又叫骨盆矫正带，在医院也有使用，市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型，腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型，是现在较为科学的骨盆矫正带。

最重要的是佩戴时间和方式，顺产状态良好的妈妈，可在产后2~3天之后开始使用，剖宫产最好等伤口愈合，然后咨询医生使用。佩戴时不宜过紧，不影响正常坐卧行；时间不宜过长，不要超过8小时。

注意：不是戴上骨盆带就一定有效果，有些人戴上难受，效果可能适得其反。

其他方法

妈妈还应该加强产后锻炼，先进行低强度的锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。

或者寻求专业的产后机构，专家会借助科技手段帮你恢复孕前骨盆。

我们一直讲的产后恢复是状态的恢复，而不是体重的轻盈。肚子的恢复、子宫的回缩、盆底肌肉的变化、骨盆的恢复……都需要时间，不要心急，但也不要自暴自弃！

育儿之家 原文链接：