生命在于运动,我们的生活需要更多的激情,这样才有更丰富的人生经历。想要看的更长远,活得更长久。健康的说身体是基本条件,如今大家的生活条件越来越好,身体肥胖的人群也越来越多,该怎么做好养生和减肥呢？运动就是一项不错的方法,一起看看哪些运动养生又减肥吧。

减肥的运动

肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)

最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是太平公主

不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪分配,让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!

有氧搏击操

最大功效：塑身一劳永逸适应人群：工作忙,空闲时间少,又想瘦身

有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习 1次,坚持3个月,能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。

普拉提

最大功效：让你看上去很瘦如果你：想瘦,却不想节食

单从消耗卡路里上看,普拉提不是最好的瘦身法,它是一种静力状态运动。练普拉提时,肌肉不断在收缩-延展-再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高、变瘦了。

以上就是小编和大家总结的几点,运动在于方法,也在于锻炼。只有你养成良好的习惯,才能将运动进行到底。文中和大家介绍的几种方法,都是能做好养生保健的,还能减肥。想要健康的身体,就要坚持这些运动,赶快行动起来吧,这么多的运动总有你喜欢的。

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