提肛锻炼

　　每天临睡前可以躺在床上收缩肛门,就好像憋大便一样,反复做二十到三十次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔和缓慢而有节奏可有效减少遗精。

　　按摩疗法

　　手掌摩擦至发热,在腰部至骶尾骨上下推擦一百次左右。然后用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

　　半蹲站桩

　　半蹲站桩就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视,两臂前平举,双手好像握重物一样尽力向前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再反复练习。

　　仰卧收腹

　　平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量接触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行一次,每次可做二三十次。

　　久久健康网温馨提示：遗精频繁对男性的身体健康有很大的威胁,男性可以做好以上的四种预防护理的方法,减少遗精的次数。久久健康网祝您身体健康。

　　(编辑：曾凡超)

育儿之家 原文地址：