2004年3月23日星期二杠铃操春季减肥的最佳选择
　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,"一年之计在于春",春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来。春季的健身计划非得精心策划一番不可,春季做什么运动比较好呢？市区一健身会所的李教练告诉记者,诸如拉丁操、瑜珈等项目都是适合春季锻炼的。而如果想要达到快速瘦身的效果,杠铃操则是春季中不错的选择。　　李教练向记者介绍说,杠铃操,就是把杠铃和健身操进行组合的一种运动,它可以塑造良好的体型,更可以让练习者身心受益。现在健身会所开设的杠铃操课程一般指的是有氧杠铃操,有氧杠铃操用英文表达是"bodypump",它的含义是"身体充电"。　　在很多人看来,有氧杠铃操像是一项力量型的健身项目,因此对这种运动望而却步。李教练告诉记者,实际上有氧杠铃操是一项强度低并且十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃,以该健身会所为例,就有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃可供选择。因此,即使是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性,都能够接受得了这样的运动。　　记者在训练厅中看到,杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的。李教练告诉记者,站立着练习杠铃操可以使身体很多部位的肌肉组织负重,加强新陈代谢。在群体杠铃训练中,多人在一起练习,能够互相激励、互相带动、互相比拼,达到一人练习时无法达到的数量和质量。在每个动作坚持3－4分钟的时候,可以有效地锻炼练习者的耐力。　　　　【发表您的看法】【发短信给好友】【e-mail给好友】『相关链接』*申请加盟申请加盟申请加盟*登录新站关键词综合网站网页新闻行业企业产品　新闻检索

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