有氧杠铃操绝对是一项快速的瘦身运动。它在英文中的含义是身体充电,它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。练习者不但可以加快体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,还能锻炼练习者的耐力,提高自信。

　　有氧杠铃操瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量,从而达到瘦身的效果,比其他运动更让姐妹们跃跃欲试的一点是,杠铃操对身体各部位进行有针对性的塑造,让大家瘦下来的同时,身体线条也日趋完美!

　　请大家跟我练习杠铃操,每一个动作根据自己的能力去定几次,最起码要有肌肉酸痛的感觉,然后再换下一个动作。

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