最近研究表明,骑自行车运动,除了可以减少心血管疾病,对于大腿减肥有不可忽视的神奇功效,而且跟游泳运动一样,对于关节的创伤较小,安全性高,是适合中老年人减肥瘦身的有氧运动项目。

除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说："老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。"

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