生孩子对于爱美的年轻女性们来说,是一件痛苦又充满喜悦的事情,在拥有爱的结晶的同时,又会担心自己的身材变胖。产后妈妈应该怎么减肥呢下面小编给大家分享几个产后瑜伽,帮助爱美的减掉身上多余的赘肉,恢复产前完美身材!

产后瑜伽动作一：腰部扭转

第一个瑜伽动作主要是通过腰部的扭转动作,来塑造良好的腰线。具体的动作练习方法是：双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。

产后瑜伽动作二：站姿扭转

第二个产后瑜伽的动作主要是站立扭转,这个动作可以强化背阔肌及腿部后侧,有助美化腰臀曲线。具体的练习方法是：双腿张开约与自己腿长同宽站立,双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸,吸气预备。吐气,上身前倾,双手伸直将美人枕置于地上,眼睛看向地上,背部尽量打直,膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤,有助延伸腿部后侧。下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。

产后妈妈应该怎么减肥呢产后妈妈要根据自己的身体情况来进行减肥,因为每个人的体质是不同的,因此建议大家根据自己的身体情况来进行,同时要保证宝宝的奶水供给充足。上述分享的产后瑜伽也是需要根据体质来进行的哦!

（责任编辑：zxwq）

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