一、抛杂念,每天给自己20分钟在冥想中去除杂念的时间;二、减压,让大脑在主动思维中减轻精神压力;三、专注,通过专注提高效率;四、规律,戒烟、戒酒、规律饮食,可以让人精神充沛;五、自省,在冥想中发现自身不足,加以修正;六、接受,接受现实吧,把它作为对心灵的修炼。

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