女性为了自身的健康和幸福考虑,松弛女人都希望通过缩阴紧致。可是该怎么做呢？据了解缩阴运动是最简单的一种缩阴方法,不过种类也有很多,那么女人平时做什么运动可以缩阴呢？要知道运动做不对也是浪费时间,所以下面小编就来告诉你怎么做,轻松变紧得掌握方法才行。

缩阴运动一:骨盆练习

运动步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

女人应该这么做:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。所以动作一定要做到位,另外要注意每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

缩阴运动二:凯格尔运动

运动步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。

女人应该这么做:以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。另外练习凯格尔运动之前要排空小便,选择坐位或者站位都可以。做凯格尔运动不难,无须刻意,贵在坚持。

上述缩阴运动方法是不是很简单呢？如果不知道女人平时做什么运动可以缩阴,按照以上方法做准对!但是运动有个最大的弊端,那就是不能彻底紧致,要想彻底紧致需配合专业的缩阴产品才行,比如国际知名缩阴品牌露卡菲娅（lukfey）,及时缩阴,避免贻误缩阴的最佳时间。

缩阴产品的露卡菲娅可以直接作用于阴道部位,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,而且由于她具备养护结合的缩阴原理,在缩阴的同时还可以预防以及辅助治疗妇科疾病,和运动缩阴相比效果更好,而且更加持久不反弹。

女性不光记住女人平时做什么运动可以缩阴了,同时还要坚持使用露卡菲娅,因为露卡菲娅才能让你彻底紧致,才能实现紧致的梦想。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道,同时对于阴吹,漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

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